Этой зимой в Париже состоялась мировая премьера четвертой части культовой франшизы, которая уже более двух десятилетий покоряет сердца зрителей — долгожданного фильма «Бриджит Джонс: Влюблена в парня». На красной дорожке блистала 55-летняя Рене Зеллвегер, продемонстрировавшая потрясающую фигуру и стройные руки с точеным рельефом.
На самом деле изменять фигуру ради роли Зеллвегер удается просто великолепно. Ради съемок в «Чикаго» она усердно худела, а для фильма «Бриджит Джонс: Грани разумного» звезде пришлось за довольно короткий срок поправиться на шесть размеров.
Экоактивистка, основательница компании Glossary Organic Products и экофонда Glossary Foundation, амбассадор международной организации No More Plastic Анастасия Цибуляк знает все о здоровом питании и похудении и рассказала все секреты стройности популярной актрисы.
Секреты диеты и тренировок Рене Зеллвегер
- Регулярные тренировки
Рене регулярно занимается спортом. В своих интервью она не раз признавалась, что тренировки и физические нагрузки очень важны для ее психического здоровья.
«Куда бы я ни переезжала, где бы ни работала, на каком бы этапе жизни ни находилась, спортзал — это мой общий знаменатель. Я переезжаю в Лос-Анджелес? Я нахожу свой спортзал. Переезжаю в Санта-Фе? Я нахожу свой спортзал. В Нью-Йорке? То же самое. У меня такой образ жизни, что для поддержания душевного равновесия я просто обязана ходить в спортзал», — сказала она.
Также она обожает бег — это для актрисы своеобразная медитация и один из лучших способов общения со своим внутренним «я».
«Это единственное занятие в течение дня, которое принадлежит мне и только мне. Это мое уединение, и оно мне необходимо», — рассказывает актриса о значении бега в своей жизни.
- Диета Рене Зеллвегер
Цель зональной диеты — уменьшение порций и размеров потребляемой пищи. Каждый прием пищи должен состоять из 30% нежирных белков, 30% жиров и 40% углеводов.
Основная идея диеты заключается в том, что продукты, содержащие эти пищевые группы, заставляют организм работать на предельной продуктивности, и тело находится в так называемой «зоне». Продукты здесь называются «блоками», размер которых примерно равен ладони. Необходимо принимать пищу через определенные интервалы, например, каждые пять часов. Рацион должен состоять из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. Эта диета контролирует выброс инсулина на равномерно низком уровне, что снижает приступы голода и помогает сбросить вес.
Доктор Барри Спирс, автор этой диеты, утверждает, что большинство строгих и быстрых диет не работают: они основаны на отказе от большинства продуктов, что сопровождается депрессией и повышенной раздражительностью. Такие диеты могут привести к крайне нестабильному результату, последствия которого опасны для организма. Вместо этого он предлагает пересмотреть свое питание: заново открыть для себя вкус продуктов, получать удовольствие от еды, а также научиться вовремя останавливаться, когда вы понимаете, что уже не голодны. Кроме того, он советует 2–3 раза в неделю посещать тренажерный зал для поддержания здорового веса.
- Преимущества
Следуя этой диете, можно есть понемногу всего, поэтому она считается очень универсальной и подойдет тем, кто не может соблюдать более строгие диеты. Худеть вы будете медленно и постепенно, что также поможет в дальнейшем поддерживать вес.
- Недостатки
Эту диету сложно соблюдать ежедневно, особенно если вы часто едите вне дома. Кроме того, она очень низкокалорийная (1000–1500 ккал в день), поэтому вы можете испытывать чувство голода.
Она находит спокойствие в природе
С времен пандемии Рене полюбила садоводство: она копалась в земле, наблюдала за пушистыми обитателями сада и с удовольствием занималась посадкой и прополкой растений:
«Я каждый день была на улице, что-то строила, сажала — выходила на улицу с лопатой и ведром».
Ежедневные домашние дела только на первый взгляд могут показаться рутиной — если не вспомнить, что во время уборки и работы в саду задействованы десятки мышц, отвечающих за красивую осанку, стройные руки и ноги. Разве стройное тело — не лучшая награда за домашний труд?
Приватность и отказ от соцсетей
Партнер Рене, Ант Анстед, почти ежедневно публикует посты в Instagram, но у нее даже нет собственного аккаунта. Более того, у нее нет зависимости от гаджетов, и иногда она не заглядывает в телефон до пяти-шести вечера. И даже тогда использует смартфон только для полезных дел, например, для изучения норвежского языка в специальном приложении.
Рене Зеллвегер с любимым мужчиной Антом Анстедом и его детьми
«Постоянный дискомфорт во время работы за компьютером или просмотра обновлений в соцсетях не только влияет на состояние позвоночника, но и может спровоцировать появление глубоких морщин на шее. Горизонтальные заломы кожи на шее во многом связаны с положением нашего тела. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше укрепляются мышцы и кожа в области шеи», — советует Анастасия Цибуляк.
Фото: Depositphotos, соцсети
